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下面附上一則新聞讓大家了解時事
熬夜加班必知!5種食物護眼、緩疲勞
: (優活健康網記者林奐妤/編輯整理)很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事,熬夜之後精神差,有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。
熬夜所需主要營養素
1)維生素A/熬夜容易導致視覺疲勞,維生素A能保護眼睛。
2)B群維生素/B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞,對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力,防止疲勞。
3)維生素E/維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4)水/熬夜使身體很容易缺水,所以多喝白開水是必要的。
5種適合熬夜吃的食物
? 雞肝/富含維生素A,可以很好地保護視力,但不宜多吃。
? 堅果/富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素,有助於熬夜時的身體復原。
? 奶酪/富含鈣和B群維生素,既有利於緩解疲勞,又能本日限時刷卡折扣保護骨骼。
? 綠茶/可以提神,還可以消除體內多餘的自由基,讓你神清氣爽。
? 枸杞/可以提神減壓,還有利於保護視力。
限時活動折扣熬夜禁忌
1)糖會消耗B 群維生素,容易使人疲倦,也易造成肥胖。
2)泡麵手機開箱文 、薯片這些垃圾食品不易消化,還會使血脂升高,對健康不利。
3)濃茶、咖啡雖然提神,卻會消耗體內的B群維生素,使人更容易疲勞,而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
(本文摘自/吃對家常菜最健康/博悅文化)
豆漿含有豐富的營養價值,而豆漿是以黃豆製成,內含有大豆蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆纖維、鐵、鈣等有益的物質,有學者指出喝豆漿可以增加骨質密度、調節血脂,對人體健康有不少幫助。不過豆漿好處多多,卻也有5種人不適合飲用豆漿。
1.有痛風的人
痛風的人必須減少攝取富含「普林」的食物,豆漿內含有普林,也盡量不要飲用。
2.正在服用抗生素的人
豆漿不宜和紅黴素等抗生素一起食用,若是喝了豆漿再服用抗生素最好間隔1個小時以上。
3.腸胃不好的人
豆漿屬寒性,若是消化功能較不佳的人應少喝一些,胃炎者則不適宜食用豆類製品。
4.缺鋅的人
豆類中含有抑制劑、外源凝集素和皂角素等,對人體較無益的物質,豆漿飲用前加溫是對付它們的好方法之一,長期飲用豆漿的人也需適時補充鋅。
5.手術、生病後處於恢復期的病人 ?
人們在這段時間抵抗力比較弱,腸胃功能也較不佳,和上述腸胃不好的人不要飲用豆漿的原因相似,因豆漿屬於寒性,容易造成腹瀉、噁心等症狀。
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